понедельник, 4 февраля 2013 г.

ПОЙМИТЕ ВАШ ПРЕСС

перевод первой части статьи Майка Робертсона про пресс. Тема очень интересная, как для тех, кто хочет кубики, так и для тех, кому пресс нужен для спортивных результатов. Первая часть будет больше теоретическая, во второй части Майк расскажет как теорию воплотить в практику.

Understanding Your Abs
Очень много разговоров ходит вокруг пресса, а точнее, прямой мышце живота (rectus abdominis). Все ведь хотят сексуальные шесть кубиков перед пляжным сезоном, верно?
Но вот проблема: Мы все еще держимся устаревших методик, не обращая внимание на научные открытия последних 5–10 лет. Давайте вкратце рассмотрим строение вашего пресса, а также те функции, которые он выполняет.
Строение
Прямая мышца живота (ПМЖ) — крупная мышца, идущая от ксифистернума и низа грудной клетки к лобковому симфизу (сращению). Интересно (и важно), что это не просто длинная и вытянутая мышца, ПМЖ разбита на несколько более мелких секций. Но об этом мы поговорим позже.
У ПМЖ есть несколько четких функций и пара таких, о которых редко упоминают.
Читать полностью в блоге Александра Черепанова: http://functionalalexch.blogspot.ru/2013/01/blog-post_7925.html

Комментариев нет:

Отправить комментарий