среда, 11 июля 2012 г.

110712



Гимнастика отработка стойки на руках и ходьба

Отжимания руки вперёд от скамейки к носу , на верх груди
10 х 3

Отжимания одной рукой от скамейки каждой рукой, и отжимания на TRX или кольцах
10 х 4

Брусья на TRX, сколько сил хватит и отжимания от скамейки на трицепс руки назад
15 х 3

Жим гири лёжа на спине как прямой удар
6 х 4 каждая рука
16кг , 17.5 кг, 20кг, 22кг

Икры подъем пятки 32кг х 20 каждая нога

20 прыжков в длину "лягушка"
20 Приседаний
3 круга

Пресс




Комментариев нет:

Отправить комментарий