пятница, 13 июля 2012 г.

Причины «плохих» приседаний



1. Слабые ягодичные мышцы или
подколенные сухожилия. Бедра и ягодицы
отвечают за мощное разгибание в области таза,
которое является одним из ключей к вселенной
атлетических достижений.
2. Недостаточное включение, слабый
контроль, отсутствие обратной связи от ягодичных
мышц и подколенных сухожилий. Дорога к
мощному и эффективному приседу занимает от
трех до пяти лет для большинства атлетов.
3. Попытка приседать с помощью
квадрицепсов. Разгибание ног превалирует над
разгибанием таза, что создает препятствие для
достижения высоких показателей в упражнении.
4. Недостаточная гибкость. Если у вас
закрепощены подколенные сухожилия, вы
пропали. Это очень важный участник перехода
прогиба поясницы в ее округление - худшей
ошибки из всех возможных.
5. Небрежная работа, недостаточная
сосредоточенность. Выполнение упражнения не
станет правильным само по себе. Это требует
значительных усилий. Чем больше вы работаете
над приседаниями, тем более вы осознаете его
комплексность


Комментариев нет:

Отправить комментарий