суббота, 7 июля 2012 г.

060712



Обед

разминка
стойка и ходьба на руках
растяжки

Поднятие пятки
32кг 20 х 3

Становая на прямых ногах
32 кг х 1
60 кг 10 х 3

Становая
60 кг 10 х 3

Выпады 30м и отжимания 10 узким хватом.
3 круга 15кг 17.5 кг 20кг

Отжимания
Ноги на скамью широкий хват
Ноги на пол узкий хват
10х3 круга

Трицепс
штанга обратным хватом
15кг 10х3
отжимания от скамьи
15х3

Бицепс
Подъем гантели к подмышки
15кг 10х3


Заминка на море плаванье


Комментариев нет:

Отправить комментарий