вторник, 3 июля 2012 г.

020712



Утро
Завершить как можно больше раундов за 10 минут: 5 кругов

5 подтягиваний,
10 отжиманий,
15 приседаний.

 Обед
200м плавать в море
1.5км бег

Вечер
жим гири одной рукой
 16кг 12х2
  32кг 6х2
махи гири двумя руками
 16кг 10х1
 32кг 5х2
развод гири в стороны в согнутом положение в промежутках
 8кг   10х3
приседание и бросок мяча
 5кг   10х3
икры на двых ногах с гирей в промежутках
 16кг  25х2
 32кг  15х2
прыжки в высоту
 1м     5х4

стойка на руках
упражнения на пресс
растяжка

Комментариев нет:

Отправить комментарий